24 de Março de 2002. Publicado por Manoel Morgado
Segunda-feira
50 minutos com pulso 155-160
Musculação 90 minutos
Remo 90 minutos
Terça-feira
Deep running 60 minutos
Pedal 90 minutos
Remo 90 minutos
Quarta-feira
Pista corrida
Deep Running
Remo 90 minutos
Quinta-feira
Deep running
Pedal 100 minutos
Remo 90 minutos
Sexta-feira
Musculação 90 minutos
Corrida 50 minutos
Sábado
Corrida 16 km plano
Pedal 105 minutos plano
Domingo
Descanso
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