22 de Abril de 2002. Publicado por Manoel Morgado
Segunda-feira
Deep running 60 minutos
Remo 90 minutos
Terça-feira
Musculação 90 minutos
Pedal 90 minutos 20 minutos pulso 130 e 10 minutos 150
Remo 90 minutos 20 minutos a 120 pulso / 10 minutos a 140
Quarta-feira
Pista corrida
Musculação 90 minutos
Deep running 60 minutos
Quinta-feira
Deep running
Pedal 100 minutos com subidas pulso a 130 - 135
Remo 90 minutos
Sexta-feira
Musculação 90 minutos
Corrida 55 minutos pulso 145
Sábado
Corrida 18 km plano
Pedal 100 minutos plano pulso 130
Domingo
Corrida 18 km plano 145 – 150 pulso
Pedal 105 minutos com 10 minutos 130 e 5 minutos 150
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