21 de Julho de 2002. Publicado por Manoel Morgado
Segunda-feira
Remo 12 km
Musculação 90 minutos
Corrida 80 minutos plano pulso progressivo 145 até 160
Terça-feira
Musculação 90 minutos
Pedal 90 km plano com 35 km pulso a 135 e 10 km 155
Remo 12 km
Quarta-feira
Pista corrida
Musculação 90 minutos
Deep running 60 minutos
Quinta-feira
Deep running
Pedal 100 km com subidas, pulso a 135 - 140
Remo 12 km
Sexta-feira
Musculação 90 minutos
Corrida 50 minutos pulso 145
Sábado
Corrida 28 km com subidas pulso 145 - 150
Pedal 60 km plano média 30 km/hora
Domingo
Pedal 160 km com subidas média 32 km/hora
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