19 de Maio de 2002. Publicado por Manoel Morgado
Segunda-feira
Deep running 60 minutos
Musculação 90 minutos
Corrida 50 minutos com subidas 150-155 pulso
Terça-feira
Musculação 90 minutos
Pedal 48 km plano com 8 km pulso a 135 e 4 km 155
Remo 90 minutos
Quarta-feira
Pista corrida
Musculação 90 minutos
Deep running 60 minutos
Quinta-feira
Deep running
Pedal 45 km com subidas, pulso a 135 - 140
Remo 90 minutos
Sexta-feira
Musculação 90 minutos
Corrida 45 minutos pulso 145
Sábado
Corrida 18 km com subidas pulso 145 - 150
Pedal 80 minutos plano pulso 130 - 135
Domingo
Pedal 80 km com subidas com pulso 130
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