8 de Julho de 2002. Publicado por Manoel Morgado
Segunda-feira
Deep running 60 minutos
Musculação 90 minutos
Corrida 70 minutos plano pulso 150 - 155
Terça-feira
Musculação 90 minutos
Pedal 70 km plano com 30 km pulso a 135 e 5 km 155
Remo 90 minutos
Quarta-feira
Pista corrida
Musculação 90 minutos
Deep running 60 minutos
Quinta-feira
Deep running
Pedal 70 km com subidas, pulso a 135 - 140
Remo 90 minutos
Sexta-feira
Musculação 90 minutos
Corrida 50 minutos pulso 145
Sábado
Pedal 140 minutos plano média de 31-32 km/hora
Domingo
Meia maratona de São Paulo
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