1 de Julho de 2002. Publicado por Manoel Morgado
Segunda-feira
Deep running 60 minutos
Musculação 90 minutos
Corrida 60 minutos plano pulso progressivo 145 até 160
Terça-feira
Musculação 90 minutos
Pedal 60 km plano com 40 km pulso a 135 e 20 km 155
Remo 90 minutos
Quarta-feira
Pista corrida
Musculação 90 minutos
Deep running 60 minutos
Quinta-feira
Deep running
Pedal 70 km com subidas, pulso a 135 - 140
Remo 90 minutos
Sexta-feira
Musculação 90 minutos
Corrida 50 minutos pulso 145
Sábado
Corrida 21 km plano pulso 145 - 150
Pedal 120 minutos plano pulso 130 - 135
Domingo
Pedal 120 km com subidas com pulso 130
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